Против состояния тревожности лучше всего помогают силовые тренировки

Ученые, работающие в Университете Лимерика, провели исследование, предполагавшее также участие 900 пациентов-добровольцев. Первая группа участников эксперимента занималась около 11-12 недель интенсивными силовыми тренировками. Вторая группа не занималась тренировками вообще.

Выяснилось, что те пациенты-добровольцы, которые регулярно уделяли свободное время специальным силовым упражнениям, значительно реже испытывали чувство тревоги, причем даже в серьезных стрессовых ситуациях. 

Во второй группе участников, отказавшихся от тренировок, уровень тревожности был значительно выше. Кроме того, ученые из Университета Лимерика узнали, что уровень тревоги был ниже в первой группе даже у тех пациентов, у которых изначально наблюдались клинические нервные расстройства.  

У здоровых пациентов изменения оказались существенными. Но специалисты пока не имеют возможности с точностью охарактеризовать механизм воздействия силовых тренировок на нервную систему человека. Тем не менее специалисты сошлись во мнении, что силовые тренировки являются самой полезной системой среди других видов упражнений.

Было выдвинуто предположение о том, что тренировки имеют отношение к снижению количества белого вещества в мозге под влиянием возрастных изменений. Белое вещество способно соединять разные части мозга. Под влиянием возрастных изменений увеличивается риск возможных когнитивных нарушений. Исследователи продолжают изучать данную проблему.