Специалисты предлагают питаться зимой по особому рациону
Диетолог Сони Наранг считает, что сонливость и плохое самочувствие в холодные сезоны года во многом обусловлены не только снижением иммунитета, но и неправильным рационом питания. Специалист утверждает, что в это время следует полностью исключить жирную и жареную пищу.
Десерты
Также рекомендуется отказаться от традиционных сладостей вроде тортов, пирожных, конфет, шоколада и леденцов, заменив их козинаки с кунжутом. При этом сахар лучше всего использовать тростниковый. Кунжут является антиоксидантом, который будет очень полезен в период ослабления иммунных функций, а тростниковый сахар поможет свести к минимуму проблему дефицита железа.
Витамины
В рационе обязательно должны быть продукты, в составе которых есть витамины С и А. Они помогут решить проблему защитных функций организма, улучшат состояние зрения и кожных покровов.
Диетолог Сони Наранг советует включить в рацион в холодные месяцы больше апельсинов (по 2 апельсина в день, если нет специфической аллергической реакции), а также гуаву и морковь. Омега-3 можно найти в семенах льна, тыквенных семенах и в грецком орехе.
Добавить комментарий